Да не качиш килограми по Коледа и Нова година или да ги свалиш след това – все неприятни занимания покрай празничната веселба. И все пак напълняването е преди отслабването, затова е по-добре с малко усилия и въздържание на празничните трапези, да избегнем терзанията в началото на новата година. 

Празничната еуфория и приятните емоции с близки и роднини убиват волята за спазване на режим и тренировки. Няма нищо лошо да се поглезим подобаващо, все пак не празнуваме Коледа и Нова година всеки ден, но без да прекаляваме. Преяждането и препиването няма да ни направят по-щастливи, напротив, ще ни накарат да се чувстваме изморени, натежали и готови за сън, вместо за купон.

Как да се храним на празничната трапеза, за да не качим килограми?

• Не пропускайте салатите! Даже си сложете двойна порция, защото те лесно се усвояват от организма и са по-нискокалорични.
• Пийте минерална вода, вместо сладки газирани напитки, които подуват стомаха и са източник на празни калории.
• Внимавайте със солта и солените продукти – майсторски приготвената храна не се нуждае от допълнително овкусяване.
• От мезетата избягвайте пушените колбаси, които създават усещане за тежест в стомаха и може да предизвикат болки и киселини.
• Идва време за основното ястие – 200 г коледна пуйка или печено прасенце са достатъчни. Останалото е лакомия!
• От баницата с късмети си вземете едно парченце. Всяко следващо е сериозен враг на фигурата.
• И коледният щолен, и новогодишната баклава са висококалорични и вредни за добрата форма, но не са за пропускане. Отново заложете на малкото количество, за да избегнете голямото качване на килограми след това.
• Скоростта на хранене също е от значение. Хапвайте бавно, дъвчете старателно и си давайте кратки почивки.
• Наблягайте на горещи чайове с лимон и джинджифил, известен със свойството си да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините.

Как да пием, без да се напием по празниците?

Един бърз трик – изпийте чаша минерална вода преди първата чаша алкохол.

Следващ полезен съвет – разреждайте алкохола само с вода, не с подсладени сокове и сладки газирани напитки.

Изборът на алкохол също е от значение – червеното вино е мехлем за тялото и душата, твърдият алкохол е носител предимно на празни калории.
Всичко останало е въпрос на въздържание. Колко точно ще изпиете зависи изцяло от волята и желанието ви.

Повече движение и СПА релакс

Няма да ви карам да тренирате усърдно по празниците. Който е достатъчно мотивиран, ще го направи и сам. Аз бих ви посъветвала единствено да не забравяте физическата активност покрай седенето около богатите трапези. Намерете време за разходка на чист въздух, покарайте кънки с приятели, отдайте се на шопинг обиколки из моловете и каквото още ви хрумне, за да изразходите поне част от натрупаните калории от коледните и новогодишните вкусотии.

Спа процедури като сауна, парна баня, джакузи, масажи и т.н., са подарък за тялото и душата, който си заслужава да си подарявате редовно. Чрез тях по възможно най-приятния начин ще стегнете и тонизирате кожата на тялото.

Весели празници! Забавлявайте се, бъдете щастливи и запазете добра форма!