Как да не напълнеем по празниците?

Как да не напълнеем по празниците?
Снимка: Thinkstock

Биляна Божилова

Да не качиш килограми по Коледа и Нова година или да ги свалиш след това – все неприятни занимания покрай празничната веселба. И все пак напълняването е преди отслабването, затова е по-добре с малко усилия и въздържание на празничните трапези, да избегнем терзанията в началото на новата година. 

Празничната еуфория и приятните емоции с близки и роднини убиват волята за спазване на режим и тренировки. Няма нищо лошо да се поглезим подобаващо, все пак не празнуваме Коледа и Нова година всеки ден, но без да прекаляваме. Преяждането и препиването няма да ни направят по-щастливи, напротив, ще ни накарат да се чувстваме изморени, натежали и готови за сън, вместо за купон.

Как да се храним на празничната трапеза, за да не качим килограми?

• Не пропускайте салатите! Даже си сложете двойна порция, защото те лесно се усвояват от организма и са по-нискокалорични.
• Пийте минерална вода, вместо сладки газирани напитки, които подуват стомаха и са източник на празни калории.
• Внимавайте със солта и солените продукти – майсторски приготвената храна не се нуждае от допълнително овкусяване.
• От мезетата избягвайте пушените колбаси, които създават усещане за тежест в стомаха и може да предизвикат болки и киселини.
• Идва време за основното ястие – 200 г коледна пуйка или печено прасенце са достатъчни. Останалото е лакомия!
• От баницата с късмети си вземете едно парченце. Всяко следващо е сериозен враг на фигурата.
• И коледният щолен, и новогодишната баклава са висококалорични и вредни за добрата форма, но не са за пропускане. Отново заложете на малкото количество, за да избегнете голямото качване на килограми след това.
• Скоростта на хранене също е от значение. Хапвайте бавно, дъвчете старателно и си давайте кратки почивки.
• Наблягайте на горещи чайове с лимон и джинджифил, известен със свойството си да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините.

Как да пием, без да се напием по празниците?

Един бърз трик – изпийте чаша минерална вода преди първата чаша алкохол.

Следващ полезен съвет – разреждайте алкохола само с вода, не с подсладени сокове и сладки газирани напитки.

Изборът на алкохол също е от значение – червеното вино е мехлем за тялото и душата, твърдият алкохол е носител предимно на празни калории.
Всичко останало е въпрос на въздържание. Колко точно ще изпиете зависи изцяло от волята и желанието ви.

Повече движение и СПА релакс

Няма да ви карам да тренирате усърдно по празниците. Който е достатъчно мотивиран, ще го направи и сам. Аз бих ви посъветвала единствено да не забравяте физическата активност покрай седенето около богатите трапези. Намерете време за разходка на чист въздух, покарайте кънки с приятели, отдайте се на шопинг обиколки из моловете и каквото още ви хрумне, за да изразходите поне част от натрупаните калории от коледните и новогодишните вкусотии.

Спа процедури като сауна, парна баня, джакузи, масажи и т.н., са подарък за тялото и душата, който си заслужава да си подарявате редовно. Чрез тях по възможно най-приятния начин ще стегнете и тонизирате кожата на тялото.

Весели празници! Забавлявайте се, бъдете щастливи и запазете добра форма

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент