9. Леща

Лещата, част от семейството на бобовите растения, е чудесен източник на растителни протеини и фибри. Също така е пълна с витамини от група В, желязо и други минерали.

Включването на леща във вашите ястия може да подпомогне здравето на сърцето, да насърчи здрава храносмилателна система и да помогне за контролиране на теглото. Освен това лещата е толкова универсална, колкото и здравословна – можете да я добавите към супи и салати и дори да си направите хляб с нея.