10. Кисело мляко

Киселото мляко е фантастичен източник на пробиотици - полезните бактерии, които поддържат здравето на червата. Освен това е богато на протеини, калций и витамини от група В.

Консумацията на кисело мляко може да подпомогне храносмилането, да поддържа здравето на костите и дори да допринесе за регулиране на теглото. Насладете му се с плодове, овесени ядки или го използвайте в смутита.