Социални мрежи преди сън

Прекаляването със скролването в социалните мрежи или интернет може да стимулира ума твърде много и да затрудни заспиването. Според д-р Зишан Кан, специалист по психично здраве, вместо това може да създадете свой "цифров залез" – не използвайте екрани поне 30 до 60 минути преди лягане и се отдайте на успокояващи дейности като четене, писане в дневник или медитация. За още по-голям ефект, можете да направите спалнята си зона без телефони, като инвестирате в традиционен будилник и създадете уютни хобита, които да помогнат на ума ви да премине от активността през деня към спокойствие за сън.