Поддържайте здравето на червата

Здравето на червата е основен приоритет, когато става въпрос за подобряване на имунната функция. Според д-р Ейми Майърс, експерт по функционална медицина, "Трябва да разглеждаме имунната система като армията на тялото ни. Когато армията е силна и подкрепена от здрави черва, тя има нужните инструменти да се справи с атаките. Но когато имунната система е отслабена, тя става уязвима към тези атаки. Без здрави черва, няма здрава имунна система."

Затова е важно да включваме в диетата си храни, които са полезни за червата, добавя Уорд. "Храните с ферментирали продукти като кисело зеле, кимчи и кефир увеличават полезните бактерии в червата, които играят важна роля в регулирането на имунния отговор. Също така, яжте храни, богати на пребиотици – като аспержи, чесън и банани – за да стимулирате здравето на чревната лигавица."