Източник: iStock

2/4. Техники за самомасаж у дома

Използване на дунапрен ролер за масаж на краката, гърба и глутеусите

Ролерът е полезно средство за облекчаване на мускулни болки в следните части от тялото: прасци, подколенни сухожилия, бедра, глутеуси, долната част на гърба, илиотибиалната лента. Просто сложете ролката на пода и поставете частта от тялото, която е проблемна, върху нея. След това движете тялото напред и назад върху ролката.

Техники за самомасаж у дома

Статия към галерия

Отърви се от стреса и болката: Как да си направим сами масаж у дома

Прочети

Още от галерии

Седмична нумерологична прогноза за 3 - 9 ноември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 3 - 9 ноември

Хороскопът за НОЕМВРИ 2025: Месец на раздвижване, промени и важни решения — Галерии
Хороскопът за НОЕМВРИ 2025: Месец на раздвижване, промени и важни решения

Дневен хороскоп за 2 ноември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 2 ноември, неделя

Дневен хороскоп за 1 ноември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 1 ноември, събота

Дневен хороскоп за 31 октомври, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 31 октомври, петък

Нумерологична прогноза за 31 октомври, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 31 октомври, петък

Дневен хороскоп за 30 октомври, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 30 октомври, четвъртък

Нумерологична прогноза за 30 октомври, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 30 октомври, четвъртък

Легендата за „Кървавата Мери“ - първата кралица на Англия — Свободно време
Легендата за „Кървавата Мери“ - първата кралица на Англия

Edna история

Шокиращ обрат в кралското семейство: Крал Чарлз лиши брат си Андрю от титлата „принц“ — Известни
Шокиращ обрат в кралското семейство: Крал Чарлз лиши брат си Андрю от титлата „принц“

Кралски новини

Енджи Касабие: Егоизъм е да искаш да имаш дете на всяка цена! (ВИДЕО) — Известни
Енджи Касабие: Егоизъм е да искаш да имаш дете на всяка цена! (ВИДЕО)

БГ звезди

Рут Колева без маска: Когато кариерата те изцеди – 3-те фрази, с които да поставиш граници — Известни
Рут Колева без маска: Когато кариерата те изцеди – 3-те фрази, с които да поставиш граници

Полезно

Започва Black Friday на Flip.bg — Създадено за Flip.bg
Започва Black Friday на Flip.bg

Забавен ТЕСТ: Избери и разбери каква вещица си ти! — Свободно време
Забавен ТЕСТ: Избери и разбери каква вещица си ти!

Дневен хороскоп за 31 октомври, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 31 октомври, петък

Астро

Нумерологична прогноза за 31 октомври, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 31 октомври, петък

Росен Карамфилов

Някои хора не си отиват – просто спират да чакат — Авторите
Някои хора не си отиват – просто спират да чакат

Любов и връзки

Сидни Суини: Казаха ми да си оправя лицето, иначе няма да успея (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Сидни Суини: Казаха ми да си оправя лицето, иначе няма да успея (ВИДЕО)

На кафе

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Edna пита

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Edna пита

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Зорница Костадинова

Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят — Edna пита
Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Наталия Такова

Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми — Edna пита
Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми

Любовта към себе си започва с профилактиката: Как да се грижим за здравето си според онколога д-р Нина Иванова — Свободно време
Любовта към себе си започва с профилактиката: Как да се грижим за здравето си според онколога д-р Нина Иванова

„Изневерих в нощта преди сватбата“: Деми Мур с признание, което разтърси Холивуд — Известни
„Изневерих в нощта преди сватбата“: Деми Мур с признание, което разтърси Холивуд

От Холивуд

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

Луната в Скорпион трансформира връзките ти! Готова ли си за дълбочина? — Астрология
Луната в Скорпион трансформира връзките ти! Готова ли си за дълбочина?

Астро

Обозначени седалки в градски транспорт разказват за болката на хиляди жени — Свободно време
Обозначени седалки в градски транспорт разказват за болката на хиляди жени

Актуално

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Любов под прожекторите: Дамиано Давид от Måneskin предложи брак на актрисата Дав Камерън — Известни
Любов под прожекторите: Дамиано Давид от Måneskin предложи брак на актрисата Дав Камерън

Любов и връзки

„Тихият отказ“ във връзката ти: Защо е най-опасното нещо и как да се справиш още днес — Секс и връзки
„Тихият отказ“ във връзката ти: Защо е най-опасното нещо и как да се справиш още днес

Любов и връзки

Ето кой празнува днес своя имен ден... — Свободно време
Ето кой празнува днес своя имен ден...

Оферти

NIVEA PEARL & BEAUTY Дамски рол он — Lilly Drogerie
NIVEA PEARL & BEAUTY Дамски рол он

12.25лв./6.26 € 5.49лв./2.81 €

BEAUTY OF JOSEON Подхранващ крем за лице — Lilly Drogerie
BEAUTY OF JOSEON Подхранващ крем за лице

49.99лв./25.56 € 29.99лв./15.33 €

VERSACE BRIGHT CRYSTAL Дамска тоалетна вода — Lilly Drogerie
VERSACE BRIGHT CRYSTAL Дамска тоалетна вода

0лв./0.00 €

YVES ROCHER Мляко за тяло полски цветя — Lilly Drogerie
YVES ROCHER Мляко за тяло полски цветя

24.95лв./12.76 € 15.99лв./8.18 €

Виктория Бекъм с нова провокация към снаха си Никола Пелц — Известни
Виктория Бекъм с нова провокация към снаха си Никола Пелц

Актуално

Дневен хороскоп за 30 октомври, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 30 октомври, четвъртък

Астро

Нумерологична прогноза за 30 октомври, четвъртък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 30 октомври, четвъртък

Последните лета на една разбита любов: Историята, която никой не разказа за Даяна — Известни
Последните лета на една разбита любов: Историята, която никой не разказа за Даяна

Кралски новини

Джордж Клуни отново разтревожи Амал с навиците си — Известни
Джордж Клуни отново разтревожи Амал с навиците си

От Холивуд

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg