Източник: iStock

2/4. Техники за самомасаж у дома

Използване на дунапрен ролер за масаж на краката, гърба и глутеусите

Ролерът е полезно средство за облекчаване на мускулни болки в следните части от тялото: прасци, подколенни сухожилия, бедра, глутеуси, долната част на гърба, илиотибиалната лента. Просто сложете ролката на пода и поставете частта от тялото, която е проблемна, върху нея. След това движете тялото напред и назад върху ролката.

Техники за самомасаж у дома

24 януари 2023 13:16 5959

Статия към галерия

Отърви се от стреса и болката: Как да си направим сами масаж у дома

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 11 юни, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 11 юни, неделя

Поглези кожата си с тези натурални кремове за лице — Галерии
Поглези кожата си с тези натурални кремове за лице

Дневен хороскоп за 10 юни, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 10 юни, събота

Какво да очакваме от Меркурий в Близнаци — Галерии
Какво да очакваме от Меркурий в Близнаци

5 кралици и техните скандални афери — Галерии
5 кралици и техните скандални афери

Дните от седмицата, в които не трябва да миете пода — Галерии
Дните от седмицата, в които не трябва да миете пода

5 жени, за които не можем да повярваме, че са им изневерявали — Галерии
5 жени, за които не можем да повярваме, че са им изневерявали

Галерии
"Вредните" храни, които всъщност са полезни за здравето

Нова любов? Шакира и Луис Хамилтън стават все по-близки — Известни
Нова любов? Шакира и Луис Хамилтън стават все по-близки

Актуално

Меркурий в Близнаци ни дарява със суперсили: ето какво да очакваме от благоприятния за всички период — Астрология
Меркурий в Близнаци ни дарява със суперсили: ето какво да очакваме от благоприятния за всички период

Астро

Остаряването като победа: 8 известни жени, които се гордеят с възрастта си — Известни
Остаряването като победа: 8 известни жени, които се гордеят с възрастта си

Вдъхновяващо

„Той бе нейната най-голяма сила“ - как принц Филип подчини живота и сърцето си на кралица Елизабет — Известни
„Той бе нейната най-голяма сила“ - как принц Филип подчини живота и сърцето си на кралица Елизабет

Вълнуващо

Само порасналият и мъдър мъж може да осъзнае, че една единствена жена му е достатъчна — Под завивките
Само порасналият и мъдър мъж може да осъзнае, че една единствена жена му е достатъчна

Нещата от живота

Неподозираните истини, които почеркът ти издава за теб — Свободно време
Неподозираните истини, които почеркът ти издава за теб

Любопитно

Спрете да правите тези 10 неща, за да спасите косата си от накъсване — Мода и козметика
Спрете да правите тези 10 неща, за да спасите косата си от накъсване

По-красива

Здравословно
"Вредните" храни, които всъщност са полезни за здравето

Любопитно

Дневен хороскоп за 10 юни, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 10 юни, събота

Астро

8 японски техники за успех, които ще променят живота ти — Свободно време
8 японски техники за успех, които ще променят живота ти

Реакцията на принц Уилям след един дързък мъжки коментар за Кейт Мидълтън — Известни
Реакцията на принц Уилям след един дързък мъжки коментар за Кейт Мидълтън

Кралски новини

Реакцията на принц Уилям след един дързък мъжки коментар за Кейт Мидълтън — Известни
Реакцията на принц Уилям след един дързък мъжки коментар за Кейт Мидълтън

Кралски новини

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Маргарита Петкова

Да се разведеш, за да се ожениш – е, няма такава глупост! — Авторите
Да се разведеш, за да се ожениш – е, няма такава глупост!

Нещата от живота

Добромир Банев

Обичайки себе си, намираме пътя към другите — Авторите
Обичайки себе си, намираме пътя към другите

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Скуката на средната възраст — Авторите
Скуката на средната възраст

Михаела Петрова

Цветята на Майли и най-щастливият ден — Авторите
Цветята на Майли и най-щастливият ден

Нещата от живота

Д-р Павлина Андреева

Топло време, игра навън и... опасност от кучешка тения — Авторите
Топло време, игра навън и... опасност от кучешка тения

Георги Петров

Авторите
За "Mалката русалка" и свръхчувствителните мъже

Кино

Джуди Гарланд: нежният глас на класическото холивудско кино — Известни
Джуди Гарланд: нежният глас на класическото холивудско кино

Да почетем днес

Изумителните факти за гърдите, за които не сте и подозирали — Свободно време
Изумителните факти за гърдите, за които не сте и подозирали

Интересно

NIVEA Cellular 3в1 за свеж поглед с един клик — Edna препоръчва
NIVEA Cellular 3в1 за свеж поглед с един клик

Тайната на слабите японки: супа с кюфтета и краставица (РЕЦЕПТА) — Здравословно
Тайната на слабите японки: супа с кюфтета и краставица (РЕЦЕПТА)

Полезно

Само една ли е сродната душа, предопределена за всеки човек? — Под завивките
Само една ли е сродната душа, предопределена за всеки човек?

Интимно

Най-четени

Салата с кускус — Вкусно
Салата с кускус

Ах, че вкусно!

Оризови спагети със свинско месо — Вкусно
Оризови спагети със свинско месо

Ах, че вкусно!

Крем-мус с тахан — Вкусно
Крем-мус с тахан

Ах, че вкусно!

ТЕСТ: Коя планета управлява настроенията ти? — Тестове
ТЕСТ: Коя планета управлява настроенията ти?

ТЕСТ: Избери си къща и разбери какъв тип личност си — Свободно време
ТЕСТ: Избери си къща и разбери какъв тип личност си

10 любими сватбени филма, които никога няма да ни омръзнат — Свободно време
10 любими сватбени филма, които никога няма да ни омръзнат

Вдъхновяващо

Разкрити: какви лъжци сте според зодията — Астрология
Разкрити: какви лъжци сте според зодията

Астро

Оферти

PIZ BUIN TAN&PROTECT Спрей-олио за бърз тен SPF30, 150 мл — Lilly Drogerie
PIZ BUIN TAN&PROTECT Спрей-олио за бърз тен SPF30, 150 мл

25.99лв. 17.99лв.

PHYTO COLOR Боя за коса 8.3 Light golden blonde — Lilly Drogerie
PHYTO COLOR Боя за коса 8.3 Light golden blonde

33.39лв. 25.99лв.

HUGO BOSS WOMAN EXTREME Дамска парфюмна вода, 75 мл. — Lilly Drogerie
HUGO BOSS WOMAN EXTREME Дамска парфюмна вода, 75 мл.

139.99лв. 69.99лв.

BALDESSARINI BLACK Мъжка тоалетна вода, 75 мл — Lilly Drogerie
BALDESSARINI BLACK Мъжка тоалетна вода, 75 мл

99.99лв. 59.99лв.

Истории от кралските спални: 5 кралици и техните скандални афери — Известни
Истории от кралските спални: 5 кралици и техните скандални афери

Любопитно

Не мийте пода в тези дни, за да не привлечете бедност — За дома
Не мийте пода в тези дни, за да не привлечете бедност

Практично

6 знака, че бракът ще е вечен — Под завивките
6 знака, че бракът ще е вечен

Лечение с любов: как да промените съдбата си към по-добро — Под завивките
Лечение с любов: как да промените съдбата си към по-добро

Николай Василковски за грешната причина да станеш журналист — Известни
Николай Василковски за грешната причина да станеш журналист

Ексклузивно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш тема с календар