Източник: iStock

2/4. Техники за самомасаж у дома

Използване на дунапрен ролер за масаж на краката, гърба и глутеусите

Ролерът е полезно средство за облекчаване на мускулни болки в следните части от тялото: прасци, подколенни сухожилия, бедра, глутеуси, долната част на гърба, илиотибиалната лента. Просто сложете ролката на пода и поставете частта от тялото, която е проблемна, върху нея. След това движете тялото напред и назад върху ролката.

Техники за самомасаж у дома

Статия към галерия

Отърви се от стреса и болката: Как да си направим сами масаж у дома

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 1 януари, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 1 януари, четвъртък

Нумерологична прогноза за 31 декември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 31 декември, сряда

Нумерологична прогноза за 30 декември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 30 декември, вторник

Нумерологична прогноза за 29 декември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 29 декември, понеделник

Нумерологична прогноза за 28 декември, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 28 декември, неделя

Нумерологична прогноза за 27 декември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 27 декември, събота

Нумерологична прогноза за 26 декември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 26 декември, петък

Нумерологична прогноза за 25 декември, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 декември, четвъртък

Ромина и Дарко Тасевски подариха на децата си вълшебна семейна почивка в Мадрид! — Свободно време
Ромина и Дарко Тасевски подариха на децата си вълшебна семейна почивка в Мадрид!

БГ звезди

Най-секси жената според науката: Как изглежда идеалът през 2025 г. — Свободно време
Най-секси жената според науката: Как изглежда идеалът през 2025 г.

Любопитно

Анна Курникова и Енрике Иглесиас станаха родители за четвърти път! (СНИМКИ) — Свободно време
Анна Курникова и Енрике Иглесиас станаха родители за четвърти път! (СНИМКИ)

Честито!

Как да празнуваме Коледа без излишен стрес — Свободно време
Как да празнуваме Коледа без излишен стрес

Вдъхновяващо

Жената на Брус Уилис: Коледа вече не е същата, но в нея има място за радост — Известни
Жената на Брус Уилис: Коледа вече не е същата, но в нея има място за радост

От Холивуд

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Близнаци: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Близнаци: Кариера, любов, здраве

Астро

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Рак: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Рак: Кариера, любов, здраве

Астро

Днес имен ден празнуват тези красиви имена — Днес празнуват
Днес имен ден празнуват тези красиви имена

Днес празнува...

Нумерологична прогноза за 23 декември, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 23 декември, вторник

Нумерология

Дневен хороскоп за 23 декември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 23 декември, вторник

Астро

Пълнени сухи чушки с боб — Рецепти
Пълнени сухи чушки с боб

Ах, че вкусно!

Пълнени сухи чушки с боб — Рецепти
Пълнени сухи чушки с боб

Ах, че вкусно!

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Лъв: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Лъв: Кариера, любов, здраве

Астро

Дневен хороскоп за 24 декември, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 24 декември, сряда

Астро

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Нумерологична прогноза за 24 декември, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 24 декември, сряда

Нумерология

От глобални лидери до поп‑звезди: Най‑влиятелните жени в света през 2025 г. — Известни
От глобални лидери до поп‑звезди: Най‑влиятелните жени в света през 2025 г.

Вдъхновяващо

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Удивителната история на властелините на Дунава – есетрите — Свободно време
Удивителната история на властелините на Дунава – есетрите

Любопитно

Коледа е „Време за надежда“: Водещи от NOVA търсят дом на бездомни кучета — Известни
Коледа е „Време за надежда“: Водещи от NOVA търсят дом на бездомни кучета

Мадона празнува Ханука без грим и семейство около трапезата (СНИМКИ) — Известни
Мадона празнува Ханука без грим и семейство около трапезата (СНИМКИ)

От Холивуд

Оферти

LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода, 30 мл — Lilly Drogerie
LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода, 30 мл

129.99лв./66.46 € 129.99лв./66.46 €

REVLON SL GLIMMER PLUMP UP Олио за устни — Lilly Drogerie
REVLON SL GLIMMER PLUMP UP Олио за устни

24.49лв./12.52 € 16.99лв./8.69 €

L'OREAL PARIS Infaillible Skin Ink Течна пудра — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS Infaillible Skin Ink Течна пудра

34.99лв./17.89 € 23.99лв./12.27 €

ENOUGH Premium Rich Gold Intensive Pro Nourishing Ampoule Възстановяваща ампула за лице със златни частици — Lilly Drogerie
ENOUGH Premium Rich Gold Intensive Pro Nourishing Ampoule Възстановяваща ампула за лице със златни частици

27.99лв./14.31 € 16.76лв./8.57 €

Актьорът Джеймс Рансоун е починал на 46-годишна възраст — Известни
Актьорът Джеймс Рансоун е починал на 46-годишна възраст

Тъжна вест

„3.0 КИЛОГРАМА ЩАСТИЕ“ тръгва по кината на 30 януари 2026 — Edna препоръчва
„3.0 КИЛОГРАМА ЩАСТИЕ“ тръгва по кината на 30 януари 2026

Култура

5 неща, с които да декорираме празничната трапеза — Свободно време
5 неща, с които да декорираме празничната трапеза

Блясък и стил

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Телец: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Телец: Кариера, любов, здраве

Астро

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Овен: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Овен: Кариера, любов, здраве

Астро

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg