Дръж тетрадка до леглото си

„Ако не мога да заспя или пък се събудя и ми е трудно да заспя отново, това обикновено се дължи на прекаленото мислене за работа, която трябва да свърша! Спазвам обаче една стратегия, за да се справя с тези натрапчиви мисли: държа малка тетрадка и химикал на нощното си шкафче. Ако внезапно си спомня нещо, което имам да направя, мога да го запиша и да престана да се тревожа, че ще го забравя, и, надявам се, че ще заспя.“ – доц. д-р Кристен Нътсън, специалист в Центъра по медицина на съня и циркадийния ритъм в Северозападния университет