-
4/5. Примерен хранителен режим
Ден 4
Закуска:
Чаша кафе
1 бъркано яйце плюс два бъркани белтъка, 4 с.л. извара и 1 с.л. овесени трици или трици от спелта
1 ябълка с 1/2 кофичка кисело мляко /2%/
Обяд:
Салата със сьомга
2 чаши листни зеленчуци, краставици, печена сьомга с дресинг от 1 с.л. зехтин или ленено масло, 2 с.л. балсамико или лимонов сок
Вечеря:
Пилешки гърди на скара / може и мариновани в дресинг , но без мазнни и внимание със солта/
Зеленчуци на пара
Между основните хранения:
Кефирен шейк или айран с 40 гр сурови ядки
кисело мляко /250 гр / с 1 ч.л. мед/
Натуралното кисело мляко, заради прочутата със здравословните си качества бактерия „lactobacillus“ ни предпазва от вирусни инфекции.
Всякакви фрешове и особено тези от портокал и грейпфрут (заради високото съдържание на витамин C) са добър пример за витаминозна и каляваща храна. Освен това витамин C стимулира образуването на т. нар. добър („HDL“) холестерол, предпазващ ни от сърдечносъдови заболявания.
Примерен хранителен режим
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- Когато бяха само приятели: „Уилям не сваляше очи от нея”
- Страстен секс след 10 години брак - възможно ли е?
- 11 съвета за хармоничен живот от една 90-годишна жена
- От какво увисват гърдите и митовете, на които да не вярвате
- Как изглеждат днес звездите от сериала "Октопод"
- Този ТЕСТ показва скритата ви същност