Спане по гръб

Най-добрата позиция за повечето спящи е тази, която е най-неутрална. „Препоръчвам спане по гръб с възглавница под врата, която не е твърде висока, и някаква възглавница или навита кърпа, или навито одеяло под коленете, за да ги огънете леко“, обяснява специалистът по заболявания на гръбначния стълб д-р Бронсън. „Тази позиция има тенденция да бъде полезна, като позволява на гръбначния стълб да заеме нормалната извивка в долната част на гърба, без да натоварва прекомерно ставите и дисковете. Тя поставя гръбнака в удобна хармонична позиция.“