Намали въглехидратите

Намаляването на въглехидратите е обичайна стратегия за бързо изхвърляне на излишната вода. Въглехидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб като гликоген, но гликогенът също извлича вода вътре заедно със себе си.

За всеки грам гликоген, който съхранявате, 3–4 грама вода може да се съхранява с него. Това обяснява защо хората губят незабавно тегло, когато преминат към диета с ниско съдържание на въглехидрати.