4. След 10 секунди на дълбоко отпускане изчисти напълно ума си.

Представи си една от следните картини, които ще помогнат да се унесеш:

а. Лежиш в кану насред спокойно езеро, а над теб няма друго, освен синьото небе.

б. Сгушена си в черен кадифен хамак в изцяло черна стая.

в. Повтаряш си „не мисли, не мисли, не мисли“ отново и отново в продължение на 10 секунди.