Не засищат толкова много
Изследвания показват, че твърдите храни осигуряват повече засищане от течностите. Това означава, че е по-вероятно все още да се чувствате гладни след смутито, отколкото ако сте изяли храната си несмляна. Една от причините за това е, че едно смути отнема по-малко време за консумация от твърдото ястие. Според Proceedings of the Nutrition Society тялото изглежда не регистрира течностите по същия начин като твърдите вещества и следователно не съобщава за ситост на мозъка. Тъй като дъвченето на храната ви отнема повече време, отколкото изпиването ѝ, тялото ви има повече време да регистрира, че е сито.