Ядки 

Ядките са пълни с различни хранителни вещества като протеини, витамин Е, минерали и антиоксиданти. Бадемите и орехите са пълни с витамин Е, който е много полезен за защита на кожата ви от UV лъчите на слънцето. Витамин Е също помага за укрепване на кожата и придаване на блясък. Можете да ги ядете цели, да ги поръсите върху салати или да ги разбъркате в супата за малко хрупкавост.

Орехите имат най-високото съдържание на антиоксиданти от всички ядки и са също с високо съдържание на омега-3 мазнини. Тази комбинация ги прави отлична противовъзпалителна закуска за добър вид на кожата (и за добро здраве като цяло). Орехите също могат да помогнат за подобряване на храносмилането. Здравето на кожата е тясно свързано със здравето на нашия микробиом.