Дневниците помагат да осъзнаете вашите ценности, емоции и цели
Дневникът не трябва да представлява скучен летопис на злободневните събития в живота ви. За да използвате напълно полезното му действие, трябва да си задавате въпроси като: Какви са моите цели? Защо това е важно за мен? Как дадено събитие ме накара да се чувствам? Какво искам да променя занапред?
За да анализирате емоциите и мислите си, се постарайте да отделите време да ги опишете, да помислите върху мотивацията си и да планирате следващите си стъпки. Не забравяйте да бъдете конкретни и да си поставяте крайни срокове.