Хъркащите не трябва да прекаляват с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е вечерята да е само от плодове и мляко, не по-късно от 19 часа.

С такава лека вечеря ще се постигне и още един важен ефект – отслабване с няколко килограма.

Често наднорменото тегло е основната причина за хъркането заради наедряването на тъканите.