-
2/6. 6 начина как успокоим отрицателните мисловни спирали
Не забравяйте да дишате
Когато се чувствате притеснени, д-р Менли казва, че това е идеалната възможност да си вземете почивка, за да дишате. „Затворете очи и вдишайте, като броите до четири; след това издишайте бавно, като преброите отново до четири. Когато притесненията и стресът започнат да нарастват, бъдете мили към себе си... направете пауза, за да се отпуснете и да дишате. Притесненият ум става много спокоен, когато е фокусиран върху дишането, а не върху безпокойството.“
Тя също така препоръчва да поставите бележка с напомняне „Не забравяй да дишаш!“ върху огледалото, на хладилника или в чекмеджето на бюрото ви по време на работа, когато имате нужда от това допълнително напомняне за забавяне на темпото.
6 начина как успокоим отрицателните мисловни спирали
32070
Още от галерии
Хороскоп за деня
Каква си според асцендента си
Магическата топка
Виж Съновника на Edna
Виж Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Най-четени
- Скритата символика в еднаквите числа, които виждаме случайно
- Сънуваш, че си бременна? Ето какво означава това
- Колко секс трябва да правите на 20, 30, 40 и 50+ години?
- Какво ще стане, ако ядете лъжичка куркума на ден
- Благовещение е! Ето поверията за здраве и успех
- Трагичната любовна история, която промени Мерил Стрийп