Не забравяйте да дишате

Когато се чувствате притеснени, д-р Менли казва, че това е идеалната възможност да си вземете почивка, за да дишате. „Затворете очи и вдишайте, като броите до четири; след това издишайте бавно, като преброите отново до четири. Когато притесненията и стресът започнат да нарастват, бъдете мили към себе си... направете пауза, за да се отпуснете и да дишате. Притесненият ум става много спокоен, когато е фокусиран върху дишането, а не върху безпокойството.“

Тя също така препоръчва да поставите бележка с напомняне „Не забравяй да дишаш!“ върху огледалото, на хладилника или в чекмеджето на бюрото ви по време на работа, когато имате нужда от това допълнително напомняне за забавяне на темпото.