Кафяв ориз

По време на цикъл заменете белия ориз с кафяв, за да получите допълнителни хранителни вещества. „Този ​​сложен въглехидрат съдържа магнезий, който помага в борбата със задържането на вода и подуването на корема“, казва диетологът Реджина Рагоун. „Витамин B6 помага на тялото да произвежда допамин (невротрансмитер) и може да намали раздразнителността, депресията и чувствителността на гърдите, докато манганът също е способен да помогне при раздразнителност и депресия.“