Кисело мляко

То винаги е здравословен избор за закуска, междинно хапване или десерт и е особено важно за облекчаване на подуването и стомашните проблеми по време на менструалния цикъл. „Калцият може да помогне за намаляване на задържането на течности и регулира мозъчните химикали, свързани с настроението“, обяснява диетологът Реджина Рагуон. „Пробиотиците в киселото мляко също са чудесни за храносмилателния тракт, което може да бъде проблематично за някои по време на цикъл.“