Източник: Thinkstock

3/5. 5 пилатес упражнения за плажа

Напади с пружиниране: отлично упражнение за бедрата, което подобрява баланса и координацията. Застанете в изправено положение с изпъната лява ръка напред и дясна назад. Направете напад напред с левия крак, измествайки тежестта на тялото върху крака. Запазете баланс и пружинирайте няколко пъти. Повторете упражнението с противоположните крайници. Направете 5-10 повторения.

5 пилатес упражнения за плажа

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 20 декември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 20 декември, събота

Нумерологична прогноза за 19 декември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 19 декември, петък

Нумерологична прогноза за 18 декември, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 18 декември, четвъртък

Нумерологична прогноза за 17 декември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 17 декември, сряда

Нумерологична прогноза за 16 декември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 16 декември, вторник

Седмична нумерологична прогноза за 22–28 декември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 22–28 декември

Дневен хороскоп за 21 декември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 21 декември, неделя

Дневен хороскоп за 20 декември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 20 декември, събота

Кейт Мидълтън остави ръкописно послание, което трогна света (СНИМКА) — Известни
Кейт Мидълтън остави ръкописно послание, което трогна света (СНИМКА)

Кралски новини

Защо все повече жени на средна възраст си тръгват от брака – без изневяра и без скандал — Секс и връзки
Защо все повече жени на средна възраст си тръгват от брака – без изневяра и без скандал

Edna история

„Това не е ПР, това е човечност“: Криско и жестът, който променя съдби — Известни
„Това не е ПР, това е човечност“: Криско и жестът, който променя съдби

Edna история

Михаела Маринова откровено: За гласа, който не се извинява, и мъжа, който е нейният дом (ВИДЕО) — Известни
Михаела Маринова откровено: За гласа, който не се извинява, и мъжа, който е нейният дом (ВИДЕО)

БГ звезди

Честит рожден ден на edna божествена жена: Теодора Духовникова — Днес празнуват
Честит рожден ден на edna божествена жена: Теодора Духовникова

Звезден рожденик

Ето кои красиви имена имат празник днес... — Днес празнуват
Ето кои красиви имена имат празник днес...

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 14 декември, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 14 декември, неделя

Астро

Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя — Нумерология
Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя

Нумерология

Домашни кокосови бонбони с бадем — Рецепти
Домашни кокосови бонбони с бадем

Ах, че вкусно!

Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си — Известни
Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си

Любопитно

Известни
"Най-любимият ми малък човек": Мика Стоичкова сподели трогателен кадър (СНИМКА)

БГ звезди

Известни
"Най-любимият ми малък човек": Мика Стоичкова сподели трогателен кадър (СНИМКА)

БГ звезди

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга — Известни
Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга

БГ звезди

Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ) — Мода и красота
Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ)

Блясък и стил

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ) — Свободно време
Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ)

Блясък и стил

Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ) — Днес празнуват
Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ)

Днес празнува...

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена — Днес празнуват
Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 13 декември, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 13 декември, събота

Астро

Нумерологична прогноза за 13 декември, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 декември, събота

Нумерология

Оферти

PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20 — Lilly Drogerie
PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20

71.99лв./36.81 € 54.99лв./28.12 €

VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ — Lilly Drogerie
VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ

5.99лв./3.06 € 4.79лв./2.45 €

BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице — Lilly Drogerie
BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице

11.99лв./6.13 € 7.99лв./4.09 €

REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части — Lilly Drogerie
REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части

66.99лв./34.25 € 49.99лв./25.56 €

Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание — Известни
Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание

Кралски новини

Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ) — Известни
Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ)

Актуално

Любима двойка от последния сезон на — Секс и връзки
Любима двойка от последния сезон на "Един за друг" очаква бебе (СНИМКИ)

Любов и връзки

Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО) — Свободно време
Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО)

Любопитно

Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО) — Свободно време
Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО)

ТВ лица

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg