Пружиниране: упражнението работи за мускулатурата на корема, без да натоварва гръбнака. Изпълнява се от седнало положение, с изпънати крака и ръце над главата. Наведете се напред и хванете стъпалата с ръце. Изпълнявайте пружиниращи движения, като е важно да усещате работата на коремните мускули. Направете 3-5 пъти по 15-20 пружинирания.