Разсейване, разсейване, разсейване - понякога най-добрата защита срещу тревожност и паник атаки е добрият стар трик с отвличането на внимание. Колкото и изкушаващо да е просто да потънеш в мислите си и ужасите, които се въртят в главата си, е много по-добре да намериш начин да се разсееш и да се отпуснеш. Е, ясно е, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но само ти знаеш най-добре кое работи за теб - епизод от любим сериал, няколко страници от увлекателна книга, да изчистиш кухнята или пък да скролваш из Инстаграм. Няма значение какво е самото занимание - важното е да отвлече вниманието ти от неприятните чувства.