11. Пиете твърде много алкохол

Пиенето на алкохол може да повлияе негативно на апетита ви, като ви направи по-гладни. Изследванията също така показват, че намаляването на консумацията на алкохол може да помогне за загуба на тегло, особено при хора с диабет. Като се има предвид това, проучванията върху алкохола и теглото показват смесени резултати. Проучване от 2019 г. установява, че по-честата консумация на алкохол изглежда е свързана с по-голям шанс за затлъстяване при жените. Въпреки това, намаляването на консумацията може също да увеличи шансовете ви за наддаване на тегло. Ако ще пиете алкохол, може би е най-добре да се придържате към спиртни напитки (като водка), смесени с нулевокалорична напитка. Бирата, виното и сладките напитки са много калорични. Самият алкохол има около 7 калории на грам, което е високо.