1. Губите тегло, без да го осъзнавате

Ако смятате, че вече сте спрели да губите тегло, не трябва да се притеснявате още. Изключително обичайно е кантарът да не мърда в продължение на няколко дни (или седмици). Това не означава, че не губите мазнини. Може да качвате мускулна маса и да губите мазнини едновременно, особено ако наскоро сте започнали да спортувате и да спазвате диета с високо съдържание на протеини. Вместо да разчитате само на кантара, по-добре е да измервате обиколката на талията и индекс на телесните си мазнини веднъж месечно.