-
9/10. 10 храни, които те засищат за по-дълго време
Яйца
Яйцата са чудесен източник на висококачествен протеин, който може да бъде засищаща храна, както и витамини, минерали и каротеноидни антиоксиданти (които помагат за защитата на здравето на очите ни). Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеин, включително всичките девет основни аминокиселини. Всъщност изследванията показват, че включването на яйца по-често в нашата диета може да насърчи по-голяма ситост и значително да намали краткосрочния прием на храна. Едно проучване предполага, че консумацията на яйца за закуска води до по-малко вариации на плазмената глюкоза и инсулин, потиснат отговор на грелин и намален енергиен прием. Опитайте да добавите зеленчуци към вкусения яйчен омлет (като спанак, гъби и броколи), за да помогнете допълнително да увеличите усещането за ситост, както и общия дневен прием на зеленчуци.
10 храни, които те засищат за по-дълго време
Още от галерии
Edna усмивка, която озарява сутрините: Гала отпразнува рождения си ден в ефир
На кафе
Хороскоп за деня
Edna пита
Най-четени
- Цветана Манева: „Любовта е най-великото чувство, но не е за всеки“
- 12 февруари: Пророчески сънища – какво носи денят на свети Мелетий
- Ирина Тенчева с размисли по време на житния режим на Петър Дънов
- Александър Сано гневен: "Сметката ми за ток е 700лв. Това е безобразие!"
- „Baby on board“: Близначката Алекс очаква първото си дете
- Ден за здраве и благословия – кои имена празнуват днес
