Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и фитонутриенти. Те също са с високо съдържание на фибри и вода, което ви помага да се заситите, но са с ниско съдържание на калории. Едно проучване установява, че яденето на зеленчуци с високо съдържание на инулин (вид ферментиращи диетични фибри, които могат да подобрят „добрите“ чревни бактерии и да осигурят ползи за здравето) показва по-голяма ситост и намалено желание за ядене на сладка, солена и мазна храна. Още една причина да включите повече зеленчуци в диетата си. Стремете се към 5–9 порции на ден. Наистина не харесвате вкуса? Опитайте ги в смутита за освежаващ, вкусен начин да победите глада и да заредите тялото си с енергия!