Вечният въпрос: колко бързо мога да отслабна?

жена отслабване спорт
Снимка: Istock

Ипократис Пападимитракос

Всеки ден поне един от клиентите ми в кабинета или онлайн ми задава въпроса „Колко бързо мога да отслабна?“.

И аз всеки ден опитвам да дам точни определения на иначе субективните понятия „бавно“ и „бързо“.

Не е лесно, но мисля, че примерът, който следва, доста точно описва какво аз лично влагам в тези думи и дава отговор на важния въпрос „Колко бързо мога да отслабна?“.

Ето го и примера!

отслабване
Снимка: iStock

Да си представим, че искате да свалите 10 кг.

Можете да го направите по два начина – „бързо“ и „бавно“.

Сега ще разгледаме как би изглеждал процеса на отслабване при всеки от тези два начина.  

диета
Снимка: Thinkstock

„Бавно“ отслабване

Ще ви отнеме около 2-3 месеца, като сваляте около 1-1.5 кг/седмица.

През това време:

✅ ще се разделите с вредните си хранителни навици;
✅ ще започнете да се храните редовно, качествено и умерено;
✅ ще свалите килограмите без глад, а с балансиран хранителен режим;
✅ ще подобрите здравословното си състояние;
✅ ще превърнете правилното хранене в рутина;
✅ ще постигнете резултат, който ще остане.

Свалените килограми няма да се върнат. За тази промяна са ни нужни само 2-3 месеца.

Бавно ли ви се струва това?

диета
Снимка: Thinkstock

„Бързо“ отслабване

А сега да видим какво се случва, ако свалите 10 кг за 10 дни:

❌ гладувате 10 дни;
❌изнервяте се, губите търпение;
❌ стресирате организма си, влошавате здравето си;
❌не научавате нищо, освен да потискате глада; 
✅сваляте килограмите;
❌след месец-два йо-йо ефектът ви връхлита.

Килограмите се връщат. Започвате отначало с някоя друга популярна диета за бързо отслабване...

Кой начин предпочитате? 

Сигурен съм, че сте избрали „бавното“ отслабване, което в действителност не е никак бавно.

Решавайки да се разделите с излишните килограми, не мислете за скоростта на сваляне. Мислете за здравето си. За спокойствието си. За насладата. Изберете начин на отслабване, който да ви даде нещо, а не да ви вземе.

Можете да видите още съвети за храненето и да изберете точната за вас програма за отслабване в новия ми сайт www.ipokratis.bg

жена диета спорт упражнения храна
Снимка: Istock


 

Още от автора:

 

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Оферти