Фитнесът, аеробиката и различните видове спорт са нещо много хубаво и тонизиращо. Не много от съвременните жени обаче могат да се похвалят, че им остава време да посещават фитнес залата или часовете по зумба.
Как тогава да поддържат фигурата си, след като на всеки му е известно, че само с диети не става?
Няколко прости промени в ежедневието и навиците ви ще ви помогнат да повишите движението и физическите упражнения без дори да се усетите.
Като начало оставете асансьора! Качвайте стълби, колкото и да ви е досадно и уморително.
Някои казват, че всяко стъпало удължава живота с един ден.
Дали това е вярно или не, не се знае със сигурност, но качването по стълбите ще укрепи мускулите на краката и дупето и ще ви накара да се раздвижите.
След няколко седмици "тренировки" по стълбите ще установите, че вече ви е много по-лесно да взимате стъпалата без да плувнете в пот и да се задъхате.
Паркирайте по-далеч. Това е доста досадно, защото всеки иска като излезе, натоварен с покупки, колата да е точно пред него.
Но по-дългия път до колата удължава ходенето ви за деня, което едва ли е много, особено ако работите пред компютър.
Освен това на отдалечените места на паркинга ще ви е по-лесно да си намерите свободно място.
Разхождайте се повече! Удължете вечерните разходки с кучето или с децата. Като излизате с приятели също ходете повече и обикаляйте града.
Забравете за кафенетата и кръчмите. Използвайте хубавото време, докато не е завалял снега и всичко стане кишаво и кално.
Ставайте по-често от бюрото/дивана/стола. Доказано е, че хората, които по-често се надигат от седящото положение, са по-слаби и здрави.
Изгубете умишлено дистанционното и ставайте, за да смените канала на телевизора или звука на уредбата.
Ентусиазирайте се от домакинската работа. Чистенето с прахосмукачка си е истински фитнес.
Пуснете си любимата музика и смело се развихрете с парцала у вас. Хем ще изчистите, хем ще се раздвижите. Миенето на прозорци пък ще заздрави мускулите на ръцете.
Движението е изключително важно и не бива да се лишаваме от него.
А тъй като мързелът понякога е особено упорит и постоянен, помнете, че колкото повече време стоите седнали, толкова повече целулит трупате.
Така че обуйте удобни обувки, или дори такива на висок ток (тъй като те също напрягат мускулите на краката) и се движете на воля.
Прочетете още:
Диетите, които трябва да избягвате
Защо и как се лъжем, че не можем да отслабнем
