Ако сте решили сериозно да се закалите, не започвайте с дълго стоене под студения душ. По този начин вместо да укрепите имунитета си, само ще се простудите, пише здраве.bg.

Най-добре стартирайте обтриване с влажна хавлия. За тази цел намокрете дебела хавлиена кърпа с топла вода (34-36 градуса) и бързо се разтрийте с нея, а после хубаво подсушете тялото си.

След 3-4 процедури температурата на водата трябва да се намали с 1-2 градуса и постепенно нека достигне 18-20 градуса.

Когато приключите с обтриването, си направете контрастни бани на китките и стъпалата. За 10-12 секунди потапяйте ръцете си в съдове с топла (36-38 градуса) и по-хладка (32 градуса) вода.

Температурата на студената вода трябва постепенно да се намалява, докато термометърът покаже 15 градуса.

Цялата процедура не бива да продължава повече от 3 минути.