Жаждата е един от най-сигурните признаци на дехидратация.

Нуждата от вода за организма обаче се издава и по други неща.

Дехидратацията е опасна, особено по време на спорт или в горещите летни месеци.

От Fitsugar.com изброяват няколко характерни признака за това, че имате нужда да пиете веднага вода.

Неприятният дъх в устата е сигурен сигнал, че трябва да пиете повече вода (освен ако нямате друга причина, като проблеми със зъбите, венците или обяд с прекалено много подправки).

Ако започвате да тренирате, но се чувствате изморени още в началото, то означава, че на тялото му липсват достатъчно течности.

Спазми и схващания по време на тренировка може да са от неправилно изпълнение на упражненията, но и от дехидратация.

Нужно е да пиете повече от една чаша вода поне час преди тренировката, а не да изпиете няколко глътки непосредствено преди разгрявката и да си мислите, че това е достатъчно.

Ускореният пулс също е един от сигналите.

Той, разбира се, може да се дължи на самото физическо натоварване, на неправилни дишане, но липсата на достатъчно вода също води до затруднения с дишането и ускоряване на сърдечния ритъм, както и до пресъхване на устата и чувство на изнемогване.