Знаете ли как да познаете дехидратацията?

Знаете ли как да познаете дехидратацията?
Снимка: Thinkstock

Жаждата е един от най-сигурните признаци на дехидратация.

Нуждата от вода за организма обаче се издава и по други неща.

Дехидратацията е опасна, особено по време на спорт или в горещите летни месеци.

От Fitsugar.com изброяват няколко характерни признака за това, че имате нужда да пиете веднага вода.

Неприятният дъх в устата е сигурен сигнал, че трябва да пиете повече вода (освен ако нямате друга причина, като проблеми със зъбите, венците или обяд с прекалено много подправки).

Ако започвате да тренирате, но се чувствате изморени още в началото, то означава, че на тялото му липсват достатъчно течности.

Спазми и схващания по време на тренировка може да са от неправилно изпълнение на упражненията, но и от дехидратация.

Нужно е да пиете повече от една чаша вода поне час преди тренировката, а не да изпиете няколко глътки непосредствено преди разгрявката и да си мислите, че това е достатъчно.

Ускореният пулс също е един от сигналите.

Той, разбира се, може да се дължи на самото физическо натоварване, на неправилни дишане, но липсата на достатъчно вода също води до затруднения с дишането и ускоряване на сърдечния ритъм, както и до пресъхване на устата и чувство на изнемогване.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Абонамент