Знаете ли как да познаете дехидратацията?

Знаете ли как да познаете дехидратацията?
Снимка: Thinkstock

Жаждата е един от най-сигурните признаци на дехидратация.

Нуждата от вода за организма обаче се издава и по други неща.

Дехидратацията е опасна, особено по време на спорт или в горещите летни месеци.

От Fitsugar.com изброяват няколко характерни признака за това, че имате нужда да пиете веднага вода.

Неприятният дъх в устата е сигурен сигнал, че трябва да пиете повече вода (освен ако нямате друга причина, като проблеми със зъбите, венците или обяд с прекалено много подправки).

Ако започвате да тренирате, но се чувствате изморени още в началото, то означава, че на тялото му липсват достатъчно течности.

Спазми и схващания по време на тренировка може да са от неправилно изпълнение на упражненията, но и от дехидратация.

Нужно е да пиете повече от една чаша вода поне час преди тренировката, а не да изпиете няколко глътки непосредствено преди разгрявката и да си мислите, че това е достатъчно.

Ускореният пулс също е един от сигналите.

Той, разбира се, може да се дължи на самото физическо натоварване, на неправилни дишане, но липсата на достатъчно вода също води до затруднения с дишането и ускоряване на сърдечния ритъм, както и до пресъхване на устата и чувство на изнемогване.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент