Да се поддържа здравословен режим може да бъде трудно и досадно.
Особено тежко става следобед, когато почти винаги ви се иска да хапнете нещо сладичко, което би съсипало диетата ви.
Предлагаме ви няколко съвета как да превърнем следобедната закуска в здравословно хранене, което няма да съсипе талията ни.
Хидратация
Пийте сокове, чай - независимо студен или топъл, и много вода. Избягвайте следобедното кафе обаче, тъй като то дехидратира, а и може излишно да ви изнерви.
Разходка
Излезте за няколкоминутна разходка. Това ще ви разведри и зареди с енергия за остатъка от работния ден. Ако работите с компютър, е особено важно да ставате от стола на половин час.
Късен обяд
Не е добра идея да обядвате следобед, но ако ви е останало нещо от обеда, може да го хапнете по-късно през деня. Ако това е салата, ще е по-добре.
Плодове
Плодовете са най-добрият ви вариант за следобедна закуска. Те ще удовлетворят желанието ви за сладко и ще ви заситят до вечеря. Избягвайте гроздето и бананите или ако сте се спрели точно на тях, то нека поне са в малки количества.
В никакъв случай не яжте нещо мазно, пържено и тежко за следобедна закуска, тъй като това само ще съсипе вечерята ви.
Ако тренирате след работа и преди вечеря, заредете се с нещо протеиново, което ще ви даде сили. Не спортувайте на гладен стомах.
Добави ни в предпочитани източници в Google
