Все по-продължителното застояване във всякакви изкривени и причудливи пози, докато трескаво тракаме по клавиатурата между 8 и безкраен брой часове в денонощието, никак не щади гръбначния ни стълб. И не след дълго той започва да се "бунтува" от тази несправедливост, като ни причинява доста коварни болки в кръста, гърба и шията.
Ясно е, че малцина имат време за професионален масаж, но в такъв случай на помощ се притичват няколко доста лесни и не отнемащи време упражнения, които ще ви отърват от ненужното натоварване и напрежение в горната част на гърба и врата.
За да ви зарибим още повече, ще допълним, че тези раздвижвания нормализират и стойностите на кръвното налягане, а с тяхна помощ изгърбената ви стойка по-бързо ще се доближи до визията на изящния силует.
Да започваме с волната програма, като всяко упражнение трябва да се повтори 10-20 пъти.
* Седнете и се изправете. Разтворете ръцете в двете страни и свийте лактите нагоре. След това бавно свивайте и разтваряйте рамене.
* Поставете дясната длан върху дясната страна на шията. Преодолявайки съпротивлението, бавно накланяйте главата надясно. После повторете същото с другата ръка от лявата страна.
* Скръстете ръце зад врата и преодолявайки съпротивлението на двете длани, бавно накланяйте главата назад.
* Упражнение "не": бавно клатете брадичката - тя трябва да се приближава до гърдите.
* Упражнение "да": бавно въртете главата в противоположни посоки. Брадичката трябва да бъде паралелна на линията на раменете.
* Упражнение "може би": бавно накланяйте главата наляво и надясно. Ухото трябва да се намира над рамото.
* Въртете раменете си напред и назад. Започнете упражнение за 10-15 секунди, като постепенно увеличавате амплитудата на въртене.
* И най-накрая - спете на удобна възглавница. Дали тя е такава или не, можете да разберете по евентуалната болка, която изпитате, щом се събудите.
Добави ни в предпочитани източници в Google
