За да спим като къпани

За да спим като къпани
Снимка: sxc.hu

Стресът и напрежението често водят до проблеми със съня.

Вечер се чувствате истински изморени и си мислите, че само като помиришете възглавницата, ще се унесете в сладък сън, но това не се случва. Проблемите и тревожните мисли продължават да ви тормозят, а сънят ви е неспокоен и се будите често.

Има различни начини да се справите с това, като най-слабо препоръчителни са лекарствата. По-добре е да решите проблема без тяхната помощ.

За целта трябва да намерите успешен начин за разтоварване – спорт, разходка, излизане с приятели и тн.

От друга страна се препоръчват и различни напитки, които да поемете преди лягане и да ви помогнат да заспите по-бързо и да имате здрав сън.

Чай
Като начало може да пробвате чай. Няма значение какъв ще е, важното е само да не съдържа никакъв кофеин. По тази логика черният и зеленият чай автоматично отпадат. Пробвайте с отвара от мента. Тази билка успокоява, освен това има изключително приятен аромат. Запарката от лайка също е препоръчителна.

Ароматна, топла напитка, подсладена с малко мед, ще ви помогне да се сгреете, отпуснете и да заспите по-бързо.

Сок от череши
Доказано е, че сокът от череши е чудесно сънотворно лекарство. Тази напитка увеличава нивата на хормона мелатонин, който регулира съня. Забравете за всякакви сладки газирани напитки, които съдържат големи количества подсладители и изпробвайте фреша от череши преди лягане.

Мляко
Топлото мляко е изпитано сънотворно. Може да си мислите, че чашка алкохол ще ви приспи по-бързо, но млякото ще ви успокои и унесе доста ефективно и няма да натовари излишно черния ви дроб. Само е важно да се съобразите с количеството. Не пийте прекалено много, тъй като ще натоварите излишно стомаха си преди лягане. Може да се спрете на нискомаслено краве мляко, подсладено с лъжичка мед. Ако спазвате диета за сваляне на килограми, по-добре се придържайте към чая преди сън.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент