Тънка талия с извара

Тънка талия с извара
Снимка: Thinkstock

След края на великденските празници и преди Гергьовден, решихме да ви припомним един полезен млечен продукт, с който да се върнете във форма лесно след козунаците и агнешкото (бел.ред)

Когато се стремите към здравословното сваляне на килограми, хапването на нискокалорични и протеинови храни е силно препоръчително.

При усвояването на протеина се отделя енергия, организмът е заситен за по-дълго време и не изпитва глад.

Един чудесен източник на протеини е изварата. 

Всеки в България знае какво е извара, но ако погледнем една идея по-задълбочено към нея, ще разберем, че тя представлява концентрат от млечни белтъци - казеин, албумин и глобулин, съдържа около 20 аминокиселини, значителна част от които са незаменими.

Богата е на метионин, калциеви и фосфорни соли, витамини от група В.

Диетата с извара ще ви помогне да избегнете неприятното чувство, че гладувате и в същото време да сваляте килограми.

От Fitsugar.com дават няколко съвета за това как можете да включите изварата в ежедневното си меню.

Тя е изключително подходяща за закуска, тъй като ще ви засити чак до обяд, а в същото време няма да остави чувство на тежест в стомаха ви.

Ако сутрин сте особено гладни, можете да хапнете извара с 1-2 филийки пълнозърнест хляб.

Изварата се овкусява по различни начини – с шарена сол, червен пипер, самардала или с каквото друго ви е апетитно.

Можете да си приготвите бъркани яйца на тефлонов тиган с извара и пресен лук, примерно.

Друг вариант е в купичка да сложите няколко лъжици нискомаслено кисело мляко, същото количество извара, да добавите шепа сурови бадеми или орехи.

Ако ви става тежко от ядките, можете да ги замените с горски плодове или банан.

Друг вариант е да си приготвите десерт с извара, за да имате алтернатива на шоколадите, вафлите и другите сладки неща, от които талията и бедрата наедряват.

Нужни са ви извара, ягоди, банан, кайсии или праскови и щипка ванилия. Всичко се слага заедно и се разбива с помощта на блендер, докато стане еднородна смес. Може да се добави и малко мед, ако искате да ви е по-сладко.

Разсипвате поравно в купички и слагате в хладилника да се охлади.

Хубавото на тази рецепта е, че е крайно елементарна и можете да я приготвяте с каквито плодове си пожелаете.

Влизане във форма с леки домашни упражнения >>>

Как да отслабнем с алкалната диета? >>>

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент