Шоколад, вино и добър сън за здраво тяло

Шоколад, вино и добър сън за здраво тяло
Снимка: Thinkstock

Ограничаваме приема на шоколад, внимаваме колко захар слагаме в кафето си и гледаме да не пием много вино, защото не е полезно за здравето ни.

Днес разбиваме тези митове.

Вижте 4 тайни за ползите от добрия сън, хубавото червено вино, шоколада и захарта.

Чаша червено вино за здраво сърце. Червеното вино съдържа ресвератрол (вид полифенол), който действа като антиоксидант и съдържа голямо количество витамин Е.

Ресвератролът спира част от свободните радикали, които увреждат клетките, освен това е полезен при проблеми с дихателните пътища и предотвратява възпаления в тялото.

Червеното вино в умерени количества стабилизира артериите, повишава HDL- т.н. добър холестерол (високото му ниво в кръвта понижава риска от развитие на сърдечно-съдовите заболявания) и намалява LDL- т.н лош холестерол.

Люспите на гроздето са източник на ресвератрол, както и фъстъците.

Черен шоколад. Сладкото изкушение е богато на полифенола флаванол. Той се намира в какаовите зърна и има антиоксидантен ефект, като стабилизира коронарните артерии и пречи на увреждането им. Флаванолът подобрява кръвообращението и ускорява мисълта.

За да се запазят ползите от шоколада, опитвайте се да ядете най-малко обработен шоколад. Ако хапвате шоколад с ядки, стафиди, карамел и др, приемате допълнителни калории и захар, и по този начин намалявате ползите от черния шоколад.

Сънят е важен не само за да бъдете активни и енергични през деня, но и конкретно за здравето ви.

Недоспиването може да бъде свързано с диабет, затлъстяване или сърдечни заболявания. За възрастните между 18 и 65 г. са достатъчни от 7 до 9 часа сън.

Захарта. Обикновено внимаваме с приема на захар и се стараем да я ограничаваме в полза на тялото и организма си.

Лъжичка захар в кафето през деня обаче е в плюс за здравето ни

Четете още:

Храните с най-неприятен аромат

Тиквичката – "грозното пате" на зеленчуците

Черното злато на императорите

За ябълките и секса, но без секса

Храните, които ни помагат да надвием апетита

Уж по-малко калории, а още сме дебели

Редактор: Венелина Стоянова

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Абонамент