Пролетните месеци са време, в което човешкият организъм се настройва от зимна на лятна вълна. Напасваме се към разликата в температурите, към различното часово време, възможността да прекарваме повече време навън и пр. Точно това е и периодът, в който се чувстваме най-изморени и неактивни.
По данни на Световната здравна организация 1 от 4 възрастни не изпълнява достатъчно интензивна физическа активност. С намаляване на тренировките и дори най-простичките упражнения в този период губим много от предимствата на спорта и само задълбочаваме чувството за отпадналост.
Често забравяме и някои други полезни навици като хапването на повече плодове. Липсата на важни хранителни вещества е основна причина за хроничната умора. Добре е да прибавим към ежедневното меню разнообразие от плодове и зеленчуци. Те съдържат ценни витамини и минерали и помагат за по-лесното обработване на храната и преобразуването ѝ в енергия.
Редовната грижа за кожата също е фактор. От една страна, тя най-видимо отразява признаците за умора и натрупан стрес. От друга - времето, което отделяме в грижа за себе си, само по себе си ни кара да се чувстваме по-добре.
Грижата обаче тръгва отвътре навън. Подобряването на общото състояние е съвкупност от фактори - здравословно хранене, движение, позитивно мислене - всички те, свързани помежду си. По данни на Националния център за биотехнологична информация в САЩ редовните тренировки намаляват чувството за притеснение и симптомите на депресивни състояния.
Не само това, физическата активност предизвиква промени в частите на мозъка, които отговарят за стреса и притеснението, както и стимулира производството на серотонин. В допълнение, спомага и за производството на еднорфини, които имат силата да променят възприятието за болка.
В изключително натовареното ежедневие или пък в моментите, в които се чувстваме твърде изморени (или мързеливи), една бърза тренировка след работа или дори в обедната почивка може значително да подобри продуктивността и ефективността.
Да не забравяме и факта, че физическата активност подобрява дишането и работата на сърцето, а редовните тренировки ни карат да спим по-добре, по-дълго и да заспиваме по-бързо. Около 4 пъти по-бързо. Да си легнем дори само след кратка разходка или малко стречинг гарантира по-приятно преживяване в царството на Морфей.
Обратно на популярното извинение „Твърде изморен съм, за да спортувам!”, спортът премахва умората и ни кара да се чувстваме по-щастливи и енергични отвсякога. Във веригата концептуални фитнес центрове Next Level с 9 клуба в гр. София можем да открием всичко необходимо за пълноценна тренировка или релакс. Клубовете работят и с карти Multisport. Предлагат и онлайн платформа с тренировки, за да останем активни, където и да сме.
Добави ни в предпочитани източници в Google
