Полезните храни за хора, които тежат над 65 килограма

f
Снимка: Thinkstock

Ако теглото ви надхвърля 65 кг., то този материал ще ви е от огромна полза.

За всеки е ясно, че когато теглото е над нормата, това не се отразява никак добре на цялостното здравословно състояние.

Колкото и парадоксална да ви изглежда тази диета за сваляне на телесното тегло, тя наистина действа. При все че е нужно да приемате главно мазнини, резултатът е повече от гарантиран.

Теглото, което е над нормата, ще започне да се топи, а здравето ви ще се подобри значително. Какво повече от това можете да искате? Освен това няма да ви измъчват пристъпи на глад.

f
Снимка: Thinkstock

Казано с други думи – тази диета залага на ниското съдържание на въглехидрати и високото съдържание на мазнини. Принципът, на който действа тя, е изключително прост.

Трябва да консумирате минимални количества захар и нишесте и да заложите на храни, богати на мазнини, фибри и протеини.

Отначало режимът е придобил огромна популярност в Швеция, а след това и по света.

Отслабването с този диетичен план е приятно, защото няма да е нужно да гладувате. Ще стабилизирате нивото на кръвната захар, което ще ви избави от поривите на внезапен и необуздан глад. Тази диета е изключително ефективна за отстраняване на мазнините от корема и бедрата.

f
Снимка: Thinkstock

Ето и продуктите, които горещо се препоръчва да консумирате. Разбира се, не прекалявайте с количествата!

– Масло

– Черни и зелени маслини

– Гъби

– Тофу

– Лимон

– Зеленчуци, растящи над земята – краставици, чушки, зеле, домати, карфиол, спанак, тиква, броколи, патладжани, маруля, зелен фасул, аспержи, както и различни видове подправки.

f
Снимка: Thinkstock

– Репички

– Всички видове сосове, без добавена захар

– Авокадо

– Всички видове сирене

– Висококачествени колбаси с минимални добавки

– Риба, морски дарове, птици, месо

f
Снимка: Thinkstock

– Яйца

– Шунка, врат, бекон, котлет, свинска мас, гърди, филета

– Пълномаслена извара

– Заквасена сметана

– Растителни масла, които са с ниско съдържание на омега-6 мастни киселини, като ленено масло, кокосово масло и зехтин (студено пресовани)

f
Снимка: Thinkstock

– Семена, които са с ниско съдържание на въглехидрати и зърнени храни – сусам, чиа, ленено семе

– Вода, чай и кафе без захар, кафе със сметана.

Абсолютно забранени са следните храни:

– Лук, моркови, цвекло

– Доматено пюре, кетчуп и различни видове сладко-кисели сосове със захар

– Боб, леща

– Картофи

f
Снимка: Thinkstock

– Сушени плодове

– Елда, царевица, ориз, зърнени култури, овесени ядки

– Макаронени изделия

– Тестени продукти

– Слънчогледово масло

f
Снимка: Thinkstock

– Захар

– Шоколад

– Зелен грах

Тази диета е изключително ефективна за отстраняване на мазнините от корема и бедрата.

Съветваме преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим, да се консултирате в вашия лекар.

f
Снимка: Thinkstock

Още за диетите:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент