Пак надебелях... И сега какво?

Пак надебелях... И сега какво?
Снимка: Thinkstock

Мария Николова

Вече мина месец от началото на новата година, а кантарът вместо да отчита положителни резултати след празничните коледни похапвания, рязко ни разочарова.

До лятото обаче остават цели 4 месеца, което е напълно достатъчно да се стегнем и да преодолеем онези няколко килограма, които ни делят от красивото изваяно тяло.

И тъй като е едва началото на февруари, надеждата за добра форма през летните месеци, все още е налице, готова да ни мотивира да постигнем чудесни резултати:

Като добавим редовния спорт на първо място, ето и кои са останалите хранителни навици, които знаем, че трябва да спазваме, но честичко хитро забравяме да прилагаме в ежедневието - за да отслабнем:

• Да пием поне 2 литра вода на ден.

• Да се опитаме поне 2 пъти седмично вместо да пием кафе, да го заменим със зелен чай.

• Да ядем повече риба (поне 2-3 пъти в рамките на 7 дни) - във вариантите на скара, печена или на пара.

• Да наблегнем на месото, предимно пилешкото и телешкото, без тежки гарнитури като картофи и ориз.

• Да се опитаме да откажем сладките неща, преди да ни е убила - колкото по-малко сладко ядем с времето, толкова по-малко ще ни се дояжда занапред.

• И вместо сладкиши, да ядем по 1-2 плода на ден, за предпочитане сутрин. Вечерният прием на захар, макар и фруктова, не е за препоръчителен.

• Да си приготвяме повече салати със сезонни зеленчуци.

Ако спазваме тези 7 прости правила, гарантирано ще се чувстваме много по-привлекателни физически само след 2 седмици воля и старание.

В специалната ни рубрика "Във форма" пък можем да открием подходящи упражнения, които да правим вкъщи - за най-важните мускулни групи за жените - дупето, корема и бедрата (и не само).

>>> Влезте във форма тук >>>

Припомнете си още:

Диета със сандвичи

8 реалистични съвета за отслабване

Кисело мляко и канела за отслабване

Нетрадиционни методи за сваляне на килограми

Най-полезните мазнини, от които отслабваме

Най-полезните въглехидратни храни за отслабване

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Абонамент