Жените имат навика да се вманичават по различни диети и много често да ги изпълняват по неправилен начин. Ето няколко от най-честите заблуди и грешки по време на диета.

Ужасно гладуване
Твърдо сте решена да свалите няколко килограма до Нова година, за да облечете любимата си рокля. И затова тотално спирате да се храните. Дневното ви меню се изчерпва с няколко чаши кафе или чай, вафла и резен черен хляб. И най-важното - назначили сте си тази диета сами, без никаква консултация с диетолог.

Разбира се, след няколко седмици на подобен изтощителен режим, вие ще отслабнете. Освен това ще загубите блясъка на кожата си, усмивката от лицето си и красотата на косата си. Вероятността малко след това да върнете всичките си свалени килограми, че и няколко в повече, е огромна.

Ако ще решавате проблемите си с килограмите с ограничен хранителен режим, то първо задължително се консултирайте със специалист.

Диетична сода
Да, тази напитка може да е лишена от калории, но от изкуствени подсладители не е. Именно това може да раздразни и повиши апетита ви за сладко или солено и без да се усетите да погълнете ненужно голямо количество храна.

Ако ви е толкова трудно да заместите газираните напитки с вода, постарайте се поне да се ограничите максимално приема на диетична сода.

Малки прибори
Това, че сте заменили обикновената вилица или лъжица с по-малка, няма да ви помогне да ограничите количеството изядена храна. Според проучване на университета в Юта хората, които ядат с малка вилица, изяждат до 12% повече храна от другите. Това се дължи на факта, че когато се приемат малки хапки, не ги усещат и веднага добавят още няколко в устата си, за да бъде тя пълна.

Важното е да се дъвче добре храната, да се яде бавно и с наслада, за да се даде възможност на мозъка да осъзнае, че вече се е нахранил и не е гладен.

Прекалено много картофи
Картофите може да са полезни, но това не означава да прекалявате с тях. Освен това изпържени са вреди за организма и са първи враг на всяка диета за сваляне на килограми.

Картофите могат да доведат до резки промени в нивата на кръвната захар и инсулина и това да отвори апетита ви за сладко.

Менюто ви трябва да е разнообразно, а не да се свежда до консумацията на един-два вида храна. В малки количества, всичко е позволено.

Добави ни в предпочитани източници в Google