Красиво дупе само с четири упражнения от йога

Красиво дупе само с четири упражнения от йога
Снимка: Thinkstock

Здравейте, приятели на здравословния начин на живот! В Edna.bg ще ви представям поредица от йога упражнения (т.нар. асани), които ще ви помогнат да сте в добра физическа и психическа форма. Занимавам се с ха-та йога, която е част от раджа-йога. В основата ѝ са асаните (йогийските пози) и пранаяма (упражненията за дишане). Всички програми, които ще ви представя в Edna.bg, са консултирани с йога-инструкторите Даниел Петров и Снежана Ненкова.

Представям ви втория текст от поредицата Йога за всички.

Стегнатото дупе винаги е на мода, така че да се захващаме с най-ефикасните упражнения от йога, които водят до скоростни резултати.

Раздвижете се със слънчевия комплекс, който ви предложих миналия път. След поне три повторения преминете към упражненията.

Нека направим първо "масичка". 

Повторете три пъти, като се опитвате да задържате в позата и да стягате ханша. 

Преминаваме към вариант на "мост".

Направете поне 8 повторения, като последния път задръжте повече и се опитайте отново да стягате допълнително ханша

След кратка релаксация преминете нататък.

Ще включа и махове с крака назад.

Направете 3 серии с по 8 повторения за начало на крак, а после може да стигнете и до 3 серии с по 30 повторения. 

Накрая се разтегнете.

Навеждаме се към него.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Представителите на кой зодиакален знак не можете да понясяте?

Абонамент