Много витамини, антиоксиданти и фибри – плодовете са богати на хранителни вещества, хидратиращи съставки и полезни съединения, които подкрепят имунната система и сърдечното здраве. И като цяло - диета, базирана само на плодове, има потенциал за краткосрочни ползи — като подобрено храносмилане и ограничено отслабване. В същото време обаче носи значителни рискове — включително липса на белтъчини, мазнини и жизненоважни витамини и минерали, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми в дългосрочен план.
Според експерти по диетика и диетология режим, включващ само плодове („фруитаризъм“), въпреки полезните витамини и фибри, обикновено не е балансиран и може да доведе до сериозни липси в храненето и здравословни рискове.
Да, сред ползите категорично са:
Подпомогнато храносмилане и усещане за ситост, благодарение на фибрите и водното съдържание в плодовете.
Краткосрочна загуба на тегло, често поради намаляването на калорийния прием и на водното тегло.
Но тази диета крие своите рискове и определено има недостатъци:
Липса на ключови хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, витамин B12, D, калций, желязо, цинк, йод и омега-3 мастни киселини, което може да предизвика умора, анемия, загуба на мускулна маса, отслабена имунна функция и костни проблеми.
Рискове от прекомерен прием на плодови захари — макар да са естествени, фруктозата може да повиши кръвната захар и да бъде проблемна особено за хора с диабет или инсулинова резистентност.
Проблеми с храносмилането и зъбите, като подуване, газове, диария или запек, както и ерозия на зъбния емайл поради киселинността на някои плодове.
Психологически и социални ефекти – монотонността на строгия режим може да доведе до влошено хранително поведение и социална изолация.
Дългосрочни здравословни последствия – ако хранителните дефицити продължат, могат да се развият хронични заболявания и намалена функция на организма.
Какво казват експертите и медицинските източници:
Строгият плодов режим може да доведе до сериозни дефицити и не се препоръчва за дългосрочно прилагане.
Краткосрочно — до 1–2 седмици — може да има някои ползи (детокс, хидратация, лека загуба на тегло), но рискът от последствия остава висок.
Здравното състояние, възрастта и съпътстващи заболявания (напр. диабет) значително влияят на това дали такава диета е подходяща.
Не пропускайте още:
- Какво ще се случи с тялото ви, ако спрете да ядете млечни продукти
- Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден
