Ако сте от хората, които имат добрия навик да спортуват, то знаете колко е важно доброто хранене.
Много от нас нямат възможност да тренират сутрин, затова им остава като вариант само времето след работа.
Ако случаят при вас е такъв, то трябва да сте наясно, че е много важно да хапнете нещо преди тренировката.
Това представлява скромно хапване, което цели да ви даде енергия за тренировката и да не прегладнеете до вечеря.
Какво обаче трябва да знаете за тази своеобразна закуска?
Първо, не забравяйте, че това е междинно хранене и не трябва да прекалявате с количеството. Нужни са ви между 200 и 400 калории, не повече.
Не трябва да се поддавате на глада и изкушенията, да се наядете стабилно и да се успокоите с мисълта, че все пак сега отивате да тренирате и ще изгорите енергия.
От Fitsugar.com дават няколко предложения какво може да хапнете преди вечерната тренировка:
малка филия пълнозърнест хляб, тънко намазан с фъстъчено масло
*половин банан и кисело мляко
*един-два моркова с 5-6 сурови фъстъка
*неголямо парче кашкавал в комбинация с грозде или ябълка
