Какво може да ядем преди вечерна тренировка

Какво може да ядем преди вечерна тренировка
Снимка: Thinkstock

Ако сте от хората, които имат добрия навик да спортуват, то знаете колко е важно доброто хранене.

Много от нас нямат възможност да тренират сутрин, затова им остава като вариант само времето след работа.

Ако случаят при вас е такъв, то трябва да сте наясно, че е много важно да хапнете нещо преди тренировката.

Това представлява скромно хапване, което цели да ви даде енергия за тренировката и да не прегладнеете до вечеря.

Какво обаче трябва да знаете за тази своеобразна закуска?

Първо, не забравяйте, че това е междинно хранене и не трябва да прекалявате с количеството. Нужни са ви между 200 и 400 калории, не повече.

Не трябва да се поддавате на глада и изкушенията, да се наядете стабилно и да се успокоите с мисълта, че все пак сега отивате да тренирате и ще изгорите енергия.

От Fitsugar.com дават няколко предложения какво може да хапнете преди вечерната тренировка:
малка филия пълнозърнест хляб, тънко намазан с фъстъчено масло

*кисело мляко

*половин банан и кисело мляко

*един-два моркова с 5-6 сурови фъстъка

*неголямо парче кашкавал в комбинация с грозде или ябълка

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Колко чифта обувки имате в гардероба?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент