Преди да започнете с тренировката си, трябва да поемете известно количество въглехидрати и протеини. Те ще ви дадат нужното "гориво", за да изпълните успешно упражненията си.
Ако не искате обаче да закусвате обилно, може да изберете някоя от следващите храни, за да имате все пак някаква енергия по време на активното физическо натоварване, което ви предстои.
Стафиди
Вкусни и полезни, само не прекалявайте с количеството. Стафидите са богати на прости въглехидрати и 25 г или една не пълна шепа от тях преди тренировка са ви достатъчни.
Черен шоколад
Едно-две парчета черен шоколад ще ви заредят с достатъчно енергия, за да изпълните тренировката си без проблем. Важно е само да не се прекалява с количеството. Десетина грама са напълно достатъчни.
Кафе
То се явява като заместител на шоколада. Кофеинът енергизира, а освен това е доказано, че подобрява скоростта и издръжливостта на организма. Все пак не пийте сутрешното си кафе непосредствено преди началото на тренировката, а поне половин час преди да отидете към фитнеса. Кафето може да съчетаете със закуска от прости въглехидрати.
Добави ни в предпочитани източници в Google
