Как да свалим по-лесно килограми

Как да свалим по-лесно килограми
Снимка: Thinkstock

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден.

Това твърди британският в. "Телеграф".

Именно подобен вид физическо натоварване позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент.

Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло. Те тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици.

Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване.

Останалите правели същото, но по един час.

В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки).

Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород.

Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

От друга страна можете да намерите разнообразни, лесни за изпълнение и много ефективни йога упражнения ТУК. Те ще ви помогнат да поддържате тонус, да стегнете бедрата, талията и корема.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент