Болките в гърба са едни от най-честите оплаквания за днешния човек. Начина на живот, който водим се оказва повече от пагубен за злощастния ни гръб.
Всъщност, не усилената двигателна активност, а застоялият живот утежняват и предизвикват хронични проблеми с гърба и изменяне на правилната стойка.
Разбира се, претоварването на мускулите при продължително напрягане или извършването на единични действия, свързани с голямо физическо напрежение са сред най-рисковите фактори за вашия гръб.
А, нашият гръб страда ли страда, горкия. В световен мащаб специалисти отчитат, че болката в гърба е една от главните причини за физическо нераоложение на хората между 30 и 40 години.
Тоест, масово хората ги боли гърба и то непрекъснато.
Това са хората в активна възраст, като в повечето случаи не става дума за дегенеративни промени в скелета или мускулите. И внимание: в голяма част от тези случаи става дума за неправилна стойка.
А, всъщност може да си спестим тези неприятни боллежки, които могат да прераснат в нещо много по-сериозно с няколко прости грижи за бедния ни гръб. Говорим за предпазни мерки и за облекачаване на дискомфорт в гърба, тъй като при по-сериозни оплаквания трябва да отидете на лекар.
1. Ах, тези мускули
Когато се ходи на тренировка на фитнес в повечето случаи се обръща внимание на работа за бедра и дупе при дамите и за ръце и гърди при господата. Особено ако са начинаещи още след няколко тренировки (ръце, бедра, дупе, гърди) започват болки в бърба и кръста. Защото повечето хора подценяват упражненията за гръбните мускули, които стабилизират цялото тяло.
Още повече, че те развиват стойката и помагат при вдигането на самите тежести (ако тренирате фитнес).
Нашият съвет е да започнете с тренировки с треньор – а ако имате оплаквания в гърба да наблегнете внимателно на упражнеията с гръб.
Идеални спортове за гръб и облекчаване на дискомфорта (моля записвайте си): плуване, йога, бързо ходене, колоездене (без планинско колоездене).
2. Ароматни чудеса
Ароматерапията може да е полезна за вашия гръб. Ама да! Съвсем вярно. Може да вдишвате масла, най-добре е да ги втривате или някой да ви ги втрива. Не говорим за масажни движения, а за леко втриване за засегнатите области. Най-подходящите масла , които препоръчаваме при дискомфорт в гърба и кръста са:
еквалиптово масло, масло от бослек (помага и при артритни болки) , масло от мащерка (помага и за ставни и мускулни болки), масло от розмарин.
3. Да се изправим
Както вече казахме основна причина за болките в гърба, с която се свързваме в обикновения живот е неправилната стойка.
В повечето случаи, обаче ни е много трудно да се поддържаме изправени и например особено на бюрото или докато седим по принци се изгърбваме.
Говорим си за...
Неправилната стойка може да доведе изкривяване на врата, силни болки и напрежение, свити рамене, изкривен гръбначен стълб, дори изпъкнал корем.
Затова понякога имаме нужда от помощник. Изключително полезен е колан, който не само изправя гърба и коригира стойката, но и облекчават болката в гърба.
Изключително важно е коланът да е от дишаща е елегантна материя, за да може спокойно да се слага под дрехите и да не се разбира, че сте с него.
Важното е, че подобен колан връща гръбнака ви в естествената му S-образна форма.
4. Мачкай ме, обичам те
Разбира се не може да не препоръчаме лечебния масаж и физиотерапията. Пак напоняме, че ако болките са серозни – всяко лечение трябва да се назначи от лекар.
Но ако се касае за дискомфорт и умора и леко пренапрежение масажът съчетан със сауна, парна баня, солна баня или ароматна парна баня.
Добре е обаче да направите масаж на цяло тяло, не само на кръста и гърба, защото така ще засилите кръвния поток навсякъде.
