Нова научна находка може да преобърне представите ни за отслабването! Изследователи от университета Дюк в САЩ откриха, че нашият организъм притежава естествена система за контрол на апетита, която много наподобява действието на популярните лекарства за отслабване като Оземпик – но без тежките странични ефекти.
Да пиеш лекарства за диабет, за да отслабваш. Ето какви са рисковете
И най-хубавото? Можем да я активираме чрез подходящо хранене и грижа за добрите бактерии в червата.
Как работи "естественият Оземпик"?
Според проучването, в дебелото ни черво живеят специализирани бактерии – най-вече вид, наречен flagella. Когато ядем, те отделят протеин, наречен флагелин, който задейства хормон на ситостта, известен като PYY.
Хормонът PYY казва на мозъка, че сме се заситили – така естествено спираме да ядем, преди да сме прекалили. Това е като вътрешен бутон „Стоп!“, който тялото ни натиска в правилния момент.
Когато връзката между червата и мозъка работи добре...
- Ядем по-малко
- Чувстваме се сити по-бързо
- Поддържаме по-лесно здравословно тегло
Но когато тази система се „развали“ (например поради липса на ключовия рецептор TLR5), мозъкът не получава сигнал, че сме се нахранили. Резултатът? Преяждане, напълняване и по-висок риск от затлъстяване.
И тук идва добрата новина:
Учените вярват, че можем да стимулираме естествената ни "система за контрол на апетита" чрез:
Диета, богата на фибри и пробиотици
Храни, които подхранват „добрите“ бактерии
Добавки с пребиотици и пробиотици, които подпомагат баланса в микробиома
Защо това е по-добре от Оземпик?
Макар че GLP-1 лекарствата като Ozempic и Mounjaro действително потискат апетита, те крият рискове като:
- хормонален дисбаланс
- увреждане на черния дроб или бъбреците
- стомашни проблеми
- зависимост от медикаменти
А сега имаме шанс да активираме естествения си „вътрешен контролер на апетита“, без химия, без инжекции и без риск за здравето.
Малки стъпки към голяма промяна:
Ако искаш да „събудиш“ тази система и да я използваш в своя полза, ето няколко идеи за старт:
Добави ферментирали храни – кисело мляко, кефир, кимчи
Яж повече фибри – зеленчуци, ленено семе, овес
Обмисли пробиотична добавка
Пий достатъчно вода
Ограничи преработените храни, които нарушават микробиома
Не само за апетит – и за настроение!
Учените вярват, че тази комуникация между червата и мозъка влияе не само на глада, но и на настроението, енергията и поведението ни.
Или както казват самите изследователи:
„Това е нашето шесто сетиво. Чувстваме света – и самите себе си – чрез червата си.“
Следващия път, когато се запиташ „Защо все преяждам?“ – може би не вината е в липсата на воля, а в това, че тялото ти не получава правилните сигнали.
Новата наука ни показва, че с любов към микробиома си и с малки, но умни промени в храненето, можем да постигнем много – без драстични диети, без медикаменти и без вина.
Цената да бъдеш слаб: 5 страшни странични ефекта на нашумелия Оземпик
