Ето как да понижим стреса

Овладей емоциите
Снимка: Thinkstock

Мускулната слабост, която е сред основните индикатори за това, че тялото страда в резултат на стрес, се дължи най-вече на липсата на глюкоза в мускулите. В резултат на този недостиг организмът не успява да си набави енергията, необходима за извършването на ежедневните дейности, защитните сили на организма му намаляват и се усеща цялостна отпадналост и постоянна умора.

Мускулите, атакувани от стреса, отслабват и заради повишените количества кортизол и адреналин, които се отделят в стресови ситуации и които оказват допълнителен негативен ефект върху мускулните влакна, пише "Zdrava.bg".

Няколко промени в диетата могат да помогнат да бъдат елиминирани или поне понижени негативните последици от стреса:

1. Заложете на храна, която набавя на мускулите необходимите им количества белтъчини. Когато в тялото не се наблюдава недостиг на белтъци, хормоналният фон също се нормализира, което от своя страна премахва усещането за отпадналост и умора. Храната, подходяща за подобен режим, включва риба, пилешко месо, както и варива – сред тях са фасул, грах, леща.

2. Редовно консумирайте ядки – препоръчителни са орехите, но не бива да се пренебрегват и лешниците и бадемите.

3. Приготвяйте си домашни зеленчукови сокове. Избирайте зеленчуците спрямо сезона – подходящи са както морковите и доматите, така и зелето и спанакът. Соковете са особено препоръчителни, тъй като отстраняват млечната киселина, отговорна за мускулната умора, от тъканите.

4. Количеството изпита за деня вода не бива да пада под 1 литър на ден, тъй като водата изчиства тялото от токсините.

5. Всеки ден яжте по 2-3 лъжици мед.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент