Диета със сандвичи

Диета със сандвичи
Снимка: Thinkstock

Причината за наднорменото тегло не е във филийките хляб, а в това, което е поставено върху тях. Затова смело можем да си хапваме сандвичи, още повече, че сезонът изисква да поглъщаме повече въглехидрати, отколкото през лятото.

Трябва единствено да се съобразяваме с гарнирането им. Планът на диетата е съвсем прост - за закуска и вечеря сандвичи, а за обяд - зеленчукова супа.

Добре е да ограничаваме кафето и черния чай за сметка на билковите отвари, подсладени с мед. Желателно е да приемаме минимум 1,5 литра вода на ден.

Първи ден

Закуска: Сандвич от две фийлики пълнозърнест хляб, намазани с малко масло и гарнирани с парченце кашкавал (30 г). За десерт 1 киви, нарязано на кръгчета.

Вечеря: Сандвич от две филийки черен хляб, намазани с 1 чаена лъжичка масло и гарнирани с пилешка шунка (50 г). За десерт 150 г пъпеш или 1 банан.

Втори ден

Закуска: Препечете 2 тънки филийки ръжено-пшеничен хляб. Намажете ги с 2 супени лъжици извара. Върху едната прибавете супена лъжица мармалад без захар, а върху другата сложете резенчета круша.

Вечеря: Направете си сандвич от две филийки черен хляб, лист салата, 1 нарязан на кръгчета домат, стрък пресен лук и 40 г сирене.

Трети ден

Закуска: Сандвич от две фийлики пълнозърнест хляб, намазани тъничко с масло и гарнирани с 250 г краставица, 1 варено яйце, половин чушка и копър.

Вечеря: Две филийки черен хляб намажете с 2 супени лъжици извара. Гарнирайте ги с нарязани на ивички моркови (75 г), пресен лук (50 г) и 1 чушка.

Четвърти ден

Закуска: Препечете 2 филийки ръжен хляб, намажете ги с лютеница и ги гарнирайте с 50 г пушено свинско филе и 250 г краставица.

Вечеря: Направете си сандвич от 1 пълнозърнесто хлебче, разрязано през средата и напълнено с лист салата, 1 варено яйце и няколко ивички пресен лук. За десерт хапнете 1 ябълка.

Пети ден

Закуска: Препечете 2 филийки пълнозърнест хляб, намажете ги с малко масло и ги гарнирайте с нарязан на кръгчета домат, стръкче магданоз и 2 резенчета шунка (40 г).

Вечеря: Сандвич от две препечени филийки, намазани с масло и гарнирани с резен кашкавал (40 г), лист салата и кръгчета репички.

Шести и седми ден

Хапвайте на воля каквото ви се иска, но в малки количества и започнете диетата отново идната седмица.

Припомнете си още:

8 реалистични съвета за отслабване

Кисело мляко и канела за отслабване

Нетрадиционни методи за сваляне на килограми

Най-полезните мазнини, от които отслабваме

Най-полезните въглехидратни храни за отслабване

11 плода и зеленчука, които ни помагат в свалянето на килограми

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент