Да се справим с постоянното чувство на глад

Да се справим с постоянното чувство на глад
Снимка: Thinkstock

Апетитът е нещо чудесно, но не и за отслабващите дами, които се стремят да свалят онези излишни 5 килограма преди лятото.

Когато изпитваме постоянна нужда да ядем нещо, можем да отреагираме по няколко начина.

Как да се справим с нездравословния апетит?

Като начало най-добрият начин да отслабнете е не като откажете храната изцяло, а просто да поемате по-малко калории, отколкото изразходвате, да се храните в определени часове и да хапвате правилната храна (без мазно, пържено, сладко и т.н., знаете си ги).

За да избегнете постоянното чувство на глад, като начало можете да почнете да закусвате сутрин.

Това е добре за метаболизма ви, както и за да се отървете от чувството на глад до обяд.

Пийте много вода. Често организмът бърка жаждата с усещане за глад, а ползите от пиенето на много вода са редица.

Освен вода, пийте и чай (зелен за предпочитане). Доказано е, че топлата вода помага за подтискане на апетита.

Също така "научете" организма си кога да очаква храна, като си определите точни часове на хранене и ги спазвате. Така тялото ви ще знае кога да очаква захранване и ще си помогнете с контролирането на апетита.

И най-важното – избягвайте хапване на малки вкуснотийки, когато ви е по-скоро скучно, отколкото сте гладни или когато се чувствате стресирани, самотни или депресирани.

В тези състояния е лесно човек да се отдаде на така нареченото "емоционално хранене", което е породено не от нуждата на тялото, а от емоционална нестабилност.

И най-важното – движете се! Колкото повече движение и спорт, толкова по-малко притеснения за обиколката на талията smiley

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент