Бързи и вкусни идеи за сутрешна закуска

Какво ще хапваме тази сутрин?
Снимка: sxc.hu

Чудите ли се какво да хапвате сутрин за закуска? Забравете за купешките вафли, кроасани и сандвичи. Припомнете си нашите идеи за бързи идеи за закуска, коитo са вкусни, бързи за приготвяне и здравословни.

Яйца
Какво по-лесно от това да си свариш яйце? To ще ви осигури протеини, витамини А и Д, рибофлавин, фолиева киселина и селен. Може да консумирате яйцата както ви харесва, но ако ще ги пържите, нека е без мазнина в тефлонов тиган.

Извара
Тя е доста подценявана, но е чудесен вариант за закуска. Богата е на протеин и е с ниско съдържание на мазнини. Може да я комбинирате с плодове - сушени или пресни, и шепа ядки. Намерете вашия начин, по който ще я приготвяте и разнообразете сутрешното си меню.

Овесени ядки, киноа, трици
Три много добри варианта за закуска, но проверете дали в пакета с овесените ядки няма добавена захар. Не е добра идея да прекалявате със сладкото.

Ядки и семена
Това са може би най-здравословните варианти за закуска. Ядките обаче, е добре да са сурови. Няма по-лесно от това да вземете шепа бадеми и да ги изядете на път за работа. Друг вариант е да поръсите с ленено семе и счукани орехи или лешници купичка с кисело мляко и горски плодове. Така ще получите много вкусна закуска за шампиони и бъдете сигурни, че до обяд няма да огладнеете.

Фъстъчено масло
Малко по-нестандартен вариант за закуска по нашите географски ширини, но е добра идея. Фъстъченото масло ще ви даде ударна доза протеини, но трябва да намерите такова, което е колкото се може по-натурално и не е с добавена захар и мазнина. Може да комбинирате сандвич от филийка черен хляб с фъстъчено масло с няколко резенчета ябълка и чаша чай.

Прочетете още:

Да закусвам или да?

От палачинки, през бухти, до омлет – идеи за неделна закуска

Новите суперхрани за закуска

Най-здравословната закуска е с яйца

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

През декември най-много ми се...

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент