Бързи и вкусни идеи за сутрешна закуска

Какво ще хапваме тази сутрин?
Снимка: sxc.hu

Чудите ли се какво да хапвате сутрин за закуска? Забравете за купешките вафли, кроасани и сандвичи. Припомнете си нашите идеи за бързи идеи за закуска, коитo са вкусни, бързи за приготвяне и здравословни.

Яйца
Какво по-лесно от това да си свариш яйце? To ще ви осигури протеини, витамини А и Д, рибофлавин, фолиева киселина и селен. Може да консумирате яйцата както ви харесва, но ако ще ги пържите, нека е без мазнина в тефлонов тиган.

Извара
Тя е доста подценявана, но е чудесен вариант за закуска. Богата е на протеин и е с ниско съдържание на мазнини. Може да я комбинирате с плодове - сушени или пресни, и шепа ядки. Намерете вашия начин, по който ще я приготвяте и разнообразете сутрешното си меню.

Овесени ядки, киноа, трици
Три много добри варианта за закуска, но проверете дали в пакета с овесените ядки няма добавена захар. Не е добра идея да прекалявате със сладкото.

Ядки и семена
Това са може би най-здравословните варианти за закуска. Ядките обаче, е добре да са сурови. Няма по-лесно от това да вземете шепа бадеми и да ги изядете на път за работа. Друг вариант е да поръсите с ленено семе и счукани орехи или лешници купичка с кисело мляко и горски плодове. Така ще получите много вкусна закуска за шампиони и бъдете сигурни, че до обяд няма да огладнеете.

Фъстъчено масло
Малко по-нестандартен вариант за закуска по нашите географски ширини, но е добра идея. Фъстъченото масло ще ви даде ударна доза протеини, но трябва да намерите такова, което е колкото се може по-натурално и не е с добавена захар и мазнина. Може да комбинирате сандвич от филийка черен хляб с фъстъчено масло с няколко резенчета ябълка и чаша чай.

Прочетете още:

Да закусвам или да?

От палачинки, през бухти, до омлет – идеи за неделна закуска

Новите суперхрани за закуска

Най-здравословната закуска е с яйца

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент