Нетипичната за нашите ширини топла и влажна зима не ни помага много в борбата с вирусите. Честите, резки температурни промени още повече изтощават тялото ни, защото то неуморно се опитва да се адаптира към външните условия.
Като резултат боледуваме по-често, оздравяваме по-трудно и сякаш минават месеци преди да спрем да кашляме и носът ни да се отпуши.
Нашето собствено поведение не допринася много за добрия имунитет, защото храним тялото си с нездравословна храна, не се разхождаме на чист въздух и изобщо забравяме да се движим активно. Само от дивана до колата и обратно.
Ето защо колегите от vesti.bg и специалистът по имунитет Regulatpro създадоха заедно категория "Твоят имунитет". В нея редовно се публикуват материали, свързани с различните доказани начини, по които можем да помогнем на имунитета си.
Припомняме основното:
Здравословна храна
Ядем, за да сме здрави. А това ще рече непрепработена, естествена храна, без да изпускаме нито една от хранителните групи - протеини, въглехидрати, мазнини. Не забравяме витамините и минералите - двигатели на нашето здраве.
Здравословно ежедневие
Нито стрестът, нито безсънието, без значение дали е заради сериал или от притеснение, няма да ви помогнат да се разболявате по-малко. Ние имаме нужда от сън точно както имаме нужда от храна и вода, така че не се лишавайте за нищо на света от 8-те часа здраве.
Ако стресът ви е в повече, запишете се на спорт. Не е нужно да покорявате високи спортни висини, а да “изпотите” стреса и да се приберете у дома с прочистено съзнание.
Слънце
Хубавото на топлата зима са повечето слънчеви дни, на които се радваме. Не изпускайте възможността да наситите тялото си с полезния за имунитета витамин Д като редовно се излагате на слънце.
Ако козметиката ви за лице е със слънцезащитен фактор, както би трябвало да бъде, можете да откриете ръцете си до лактите и да поседите така на слънце десетина минути. Тази “фототерапия” ще се отрази благоприятно и на имунитета, и на настроението ви.
За още съвети как да поддържаме здравето си, посетете категорията “Твоят имунитет” във Vesti.bg
Добави ни в предпочитани източници в Google
